Lesiones comunes en invierno y cómo prevenirlas: Guía para familias
Factores de riesgo en invierno
Durante el invierno, el riesgo de caídas y lesiones aumenta por varios motivos:
Superficies resbaladizas: La formación de hielo, nieve o humedad en suelos y pavimentos es una de las principales causas de resbalones.
Frío extremo: Las bajas temperaturas pueden causar rigidez muscular y reducir la capacidad de reacción ante posibles caídas.
Calzado y ropa inadecuados: El uso de zapatos con suelas lisas o ropa que dificulte la movilidad incrementa el peligro.
Entornos inseguros: Escaleras sin pasamanos, alfombras sueltas o espacios mal iluminados dentro del hogar son también factores de riesgo.
Lesiones más comunes en invierno
Entre las lesiones que suelen producirse con mayor frecuencia en esta época del año destacan:
- Fracturas: Sobre todo de cadera, muñeca y tobillo, como consecuencia de caídas en superficies resbaladizas.
- Esguinces: Especialmente en tobillos, al tratar de estabilizarse durante un resbalón.
- Lesiones craneales: Impactos en la cabeza al caer, que pueden tener consecuencias graves.
- Hipotermia: Sí se permanece demasiado tiempo expuesto al frío tras una caída, especialmente en personas mayores.
Consejos para prevenir caídas y lesiones en personas mayores
Las personas mayores son particularmente vulnerables a las caídas durante el invierno. Estas medidas pueden ayudar a protegerlas:
Calzado adecuado: Utilizar zapatos con suelas antideslizantes y buen agarre. Se pueden añadir crampones o fundas especiales si se camina sobre hielo.
Adaptar el hogar:
Instalar pasamanos en las escaleras y en zonas como el baño.
Colocar alfombras antideslizantes y tiras de seguridad en zonas de riesgo.
Asegurarse de que todas las estancias estén bien iluminadas.
Mantener la actividad física: Realizar ejercicios que mejoren el equilibrio y la fuerza, como caminar, practicar yoga o pilates, contribuye a reducir el riesgo de caídas.
Controles médicos: Visitas regulares al médico para revisar la vista, el oído y la movilidad pueden prevenir problemas que incrementen el riesgo de accidentes.
Abrigo que permita movimiento: Usar ropa de abrigo que no limite los movimientos y facilite caminar con seguridad.
Consejos para prevenir caídas y lesiones en niños
Los niños también son propensos a las caídas durante el invierno. Aquí tienes algunas recomendaciones para protegerlos:
- Vigila su entorno: Supervisa sus actividades al aire libre, sobre todo si hay hielo o nieve.
- Educación en seguridad: Enséñales a caminar con cuidado en zonas resbaladizas y a evitar correr en superficies peligrosas.
- Abrigo adecuado: Asegúrate de que lleven ropa y calzado impermeables, que les permitan moverse libremente sin tropezar.
- Zonas seguras: Mantén despejados los espacios de juego dentro de casa y revisa el estado de las zonas exteriores.
- Evitar juegos bruscos: En invierno, actividades como correr o saltar sobre suelos mojados o helados deben ser limitadas.
Cómo preparar el hogar para el invierno
Un entorno seguro puede marcar la diferencia durante el invierno. Sigue estos consejos para minimizar los riesgos dentro y fuera del hogar:
Evita el hielo en la entrada: Limpia regularmente las zonas exteriores de hielo y nieve. Puedes esparcir sal o arena para mejorar el agarre en el suelo.
Tiras antideslizantes: Coloca tiras en escaleras y superficies propensas a ser resbaladizas, como baños o cocinas.
Iluminación adecuada: Asegúrate de que tanto los interiores como los exteriores de la casa estén bien iluminados.
Reorganiza los espacios: Mantén los pasillos y zonas de paso libres de obstáculos que puedan provocar tropiezos.
Conclusión
Prevenir lesiones durante el invierno es una cuestión de previsión y cuidados. Con unas pocas medidas simples, como usar calzado adecuado, adaptar el hogar y educar a los niños en seguridad, podemos evitar muchos accidentes. Recuerda que proteger a las personas mayores y a los niños es fundamental para disfrutar de esta estación sin preocupaciones.
