Ansiedad: Causas y tratamiento

Nuestro día a día puede ser estresante, sobre todo, tras las vacaciones, en que debemos volver a adaptarnos a la rutina. Debido a toda la carga mental, física y energética que esto nos supone, podemos sufrir ansiedad.

Desde Vital Seguro os explicamos qué es, cuáles son sus causas y síntomas, y cómo se diagnostica y trata.

¿Qué es la ansiedad y por qué se produce?

Es una reacción natural y adaptativa del organismo que nos ayuda a estar alerta, y que todo el mundo experimenta alguna vez en su vida. Gracias a ella, conseguimos detectar y adaptarnos a soluciones que se perciben como potencialmente amenazantes.

Sin embargo, la ansiedad patológica es una reacción de alerta excesiva, y en muchas ocasiones aparece ante estímulos que pueden no ser amenazantes o incluso sin causas identificables. Este estado de alerta intenso interfiere en el día a día de la persona que lo padece, ya que  se genera como una respuesta sostenida del sistema nervioso simpático. Algunas situaciones que pueden producirla son:

• -El estrés ambiental o a eventos estresantes. Se trata del motivo más común.
• -Tendencia genética.
• -Factores psicosociales, como miedos, inseguridades, problemas en las relaciones sociales, en el trabajo, a nivel económico.
• -Por problemas de salud que provocan molestias, dolor o diifcultades en el día a día.

Síntomas de la ansiedad

Algunos de los signos de que se está padeciendo ansiedad son los siguientes:

A nivel cognitivo:

• -Problemas de atención y concentración.
• -Alteraciones de la memoria.

A nivel psicológico:

• -Tristeza, humor cambiante.
• -Irritabilidad.
• -Frustración.
• -Estrés y nerviosismo.
• -Angustia.

A nivel físico:

• -Temblores.
• -Palpitaciones.
• -Sensación de falta de aire, opresión en el pecho.
• -Inquietud.
• -Insomnio y otros trastornos del sueño.
• -Hormigueos.
• -Mareos.
• -Cambios y molestias digestivas. 

Diagnóstico y tratamiento de la ansiedad

El médico puede realizar una evaluación de los síntomas y el historial clínico, y remitir al paciente a un profesional de la salud mental.

Para el diagnóstico de este problema, el psicólogo o psiquiatra realizará un examen psicológico, y comparará los síntomas con los criterios del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales DSM-5.

En lo referente al tratamiento, este podrá basarse en psicoterapia (terapia conversacional, así como la terapia cognitiva conductual), o recetarse fármacos para aliviar los síntomas. Las terapias pueden ser complementarias.

¿Cómo prevenir la ansiedad?

Tanto para prevenir como para calmarla, llevar a cabo buenos hábitos de vida es fundamental. Los principales son:

• -Practicar ejercicio físico regular y de intensidad moderada. Durante la actividad se liberan endorfinas, que contribuyen a la relajación y a un mejor estado de ánimo.
• -Evitar el alcohol, el tabaco y las bebidas con cafeína, así como los alimentos azucarados, que excitan el sistema nervioso.
• -Dormir las suficientes horas y con un sueño de calidad.
• -Llevar una alimentación sana y equilibrada.
• -Usar técnicas de relajación, como la meditación, la respiración profunda, el yoga o las técnicas de visualización.
• -Organizar bien las tareas.
• -Mantener una mentalidad positiva.
• -Tener espacios y tiempo de ocio y bienestar para uno mismo.

El seguro médico de Vital Seguro ofrece servicio de psiquiatría y 15 sesiones por año de psicología  bajo prescripción médica. Asimismo, cuenta con amplios servicios médicos y el mejor cuadro clínico entre el cual elegir.

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