Cómo subir las defensas en primavera
La primavera es una estación de renovación, pero también puede ser un desafío para nuestro sistema inmunológico. Con los cambios de temperatura y la proliferación de alérgenos en el ambiente, es crucial fortalecer nuestras defensas para mantenernos saludables y enérgicos. Desde Vital Seguro, explicaremos cómo subir las defensas con ejercicio y una alimentación adecuada, además de destacar algunos alimentos de la temporada primaveral que pueden ser nuestros aliados.
La importancia de un sistema inmune fuerte
Nuestro sistema inmunológico es nuestro principal defensor contra enfermedades e infecciones. Durante la primavera, en la que los virus del resfriado y la gripe aún pueden estar activos y además aparece la alergia, es esencial contar con un sistema inmunológico fuerte para prevenir enfermedades y mantenernos en plena forma. Sin embargo, no solo se trata de la temporada de primavera; un sistema inmune robusto es fundamental durante todo el año para enfrentar los desafíos que puedan surgir.
Cómo subir las defensas con ejercicio
El ejercicio regular es una de las mejores formas de fortalecer el sistema inmunológico. La actividad física moderada aumenta la circulación de células inmunológicas en el cuerpo, lo que mejora nuestra capacidad para combatir infecciones. Además, el ejercicio reduce el estrés, un factor que puede debilitar el sistema inmunológico.
En primavera, aprovechar el clima templado para realizar actividades al aire libre, como caminar, correr o practicar deportes, puede ser especialmente beneficioso.
El contacto con la naturaleza y la exposición al sol también contribuyen a nuestro bienestar general y fortalecen nuestras defensas.
Cómo subir las defensas con la alimentación
Una dieta equilibrada y nutritiva es crucial para mantener un sistema inmunológico saludable. En primavera, podemos aprovechar los alimentos de temporada, que están en su máximo esplendor en términos de frescura y valor nutricional. Algunos de estos alimentos incluyen:
- -Verduras de hoja verde: Espárragos, espinacas, lechugas y acelgas son ricas en vitaminas A, C y K, así como en antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico y combaten la inflamación.
- -Frutas frescas: Fresas, kiwis y pomelos son ricos en vitamina C, un nutriente esencial para el sistema inmunológico que ayuda a combatir infecciones y enfermedades.
- -Legumbres: Los guisantes, habas y judías verdes son excelentes fuentes de proteínas vegetales, fibra y minerales que apoyan la función inmunológica.
- -Frutos secos y semillas: Almendras, nueces y semillas de girasol son ricos en vitamina E y zinc, dos nutrientes que desempeñan un papel crucial en la salud del sistema inmunológico.
- -Ajo y cebolla: Estos alimentos contienen compuestos sulfurados con propiedades antibacterianas y antivirales que ayudan a fortalecer las defensas del cuerpo.
En definitiva, en primavera es fundamental cuidar de nuestro sistema inmunológico para enfrentar los desafíos de la temporada y mantenernos saludables a lo largo del año. El ejercicio regular y una alimentación equilibrada, con énfasis en alimentos frescos y de temporada, son dos pilares valiosos para fortalecer nuestras defensas y mejorar nuestra salud en general. Además, no olvidemos la importancia de mantener hábitos saludables durante todo el año para garantizar un sistema inmunológico fuerte y resistente.
El seguro médico de Vital Seguro cuenta con las coberturas de Endocrinología y Nutrición. Además, pone a la disposición de los pacientes múltiples servicios médicos y el mejor cuadro clínico. Si queréis saber más acerca de cómo cuidaros, os invitamos a consultar los artículos de nuestro blog, a conocer nuestras coberturas, y a poneros en contacto con nosotros sin compromiso.
