La dieta cetogénica: 5 tips que debes conocer
Seguro que has oído hablar alguna vez de la dieta cetogénica. Este tipo de alimentación parece haberse puesto muy de moda en los últimos tiempos, tanto por motivos de salud como para conseguir perder peso. Si estás pensando en subirte al tren de este tipo de alimentación, desde Vital Seguro te ofrecemos 5 tips imprescindibles para que tengas éxito en tu empeño.
Qué es la dieta cetogénica
La dieta cetogénica es basa en una alimentación muy baja en hidratos de carbono y rica en grasas. Seguir una alimentación con abundantes grasas no parece ser una opción muy saludable, por ello debemos elegir aquellas que se consideren “de calidad”.
Este tipo de dieta ayuda a tener más energía y regula la actividad hormonal. Además, es beneficiosa para reducir la hipertensión y para bajar los triglicéridos.
Llevar a cabo una alimentación cetogénica no es complicado, pero si no se hace bien puede resultar peligroso para la salud. El segur de Vital Seguro cuenta con cobertura en nutrición en el que te podrán asesorar y dirigir en tu dieta para que consigas perder peso, ganar masa muscular y mantenerte en un buen estado de forma y de salud.
Consejos para hacer la dieta cetogénica con éxito
Algunas personas piensan haber encontrado el paraíso en una dieta que les permite comer toda las grasas que deseen. Sin embargo, es necesario hacer este régimen con sentido común para que no afecte de forma negativa a nuestra vida.
Siguiendo estos sencillos consejos y consultando a nuestros especialistas en nutrición, la dieta cetogénica no será ningún misterio para ti.
1. Consume solo grasas saludables. Si no tienes muy claro qué grasas puede ser o no saludables, puedes partir de la premisa de comer solo alimentos reales. Es decir, comida no procesada, si vas a comer carne, es mejor comer un filete y no una hamburguesa precocinada.
2. Ten presente siempre la verdura en tu dieta. La dieta cetogénica busca causar un efecto determinado en tu cuerpo, pero solo te exige eliminar los carbohidratos. Sin verdura, ninguna dieta puede ser saludable, ya que de los vegetales obtenemos la mayoría de las vitaminas y de la fibra que nuestro organismo necesita.
3. ¡Hidrátate bien! No te olvides de beber agua u otros líquidos para mantener una buena hidratación. Además de ser imprescindible para la salud, contribuye a la sensación de saciedad y ayuda a limpiar el organismo de impurezas.
4. Limita tu ingesta de proteínas. De la misma forma que hemos recomendado la introducción de verduras en la dieta, te aconsejamos que no excedas la cantidad de proteína diaria recomendada. Si tienes dudas al respecto, con nuestro seguro expertos nutricionistas podrán asesorarte y ayudarte a que sigas la dieta de forma saludable.
5. Sé constante. Busca una rutina de alimentación realista y que vayas a ser capaz de mantener. No sirve de nada ponerse metas irreales que solo pueden llevarse a cabo durante un par de días. La constancia es la clave del éxito de todas las dietas. Ten paciencia y piensa que alimentarse bien es algo que debe hacerse toda la vida.
¿Has decidido ya unirte a la dieta cetogénica? En Vital Seguro te ayudamos desde nuestro departamento de Nutrición.
